Introvert: Memisahkan Mitos Dari Fakta

Para ahli mengatakan bahwa sekitar sepertiga dari semua orang Amerika adalah introvert. Ada peluang bagus bahwa Anda adalah seorang introvert, dan peluang yang lebih baik lagi bahwa Anda berada dalam hubungan pribadi atau profesional dengannya.

Introversi telah lama disalahpahami, bahkan oleh orang introvert sendiri, karena kita hidup dalam masyarakat yang menghargai popularitas, keramahtamahan, dan bersenang-senang. Berapa banyak iklan yang menggambarkan para introvert diam-diam menghabiskan waktu sendirian? Tidak banyak.

Yang benar adalah bahwa introvert menikmati kehidupan seperti halnya ekstrovert, dan hadiah khusus mereka memberikan kontribusi penting bagi masyarakat kita. Berikut adalah lima kesalahan umum tentang introvert:

1. Introversi adalah gangguan kepribadian.

Introversi adalah preferensi bawaan dan alami untuk dunia batin ide dan pengalaman batin. Introversi membantu menyeimbangkan kecepatan panik kehidupan modern, dan introvert memiliki beberapa hadiah penting - keterampilan mendengarkan, kesabaran, dan kegemaran untuk berpikir mendalam - yang dapat sangat berguna dalam bisnis, kehidupan akademik, dan masyarakat.

2. Introversi sama dengan rasa malu.

Tidak semua introvert pemalu - beberapa hanya lebih suka menghindari pertemuan sosial yang bising. Banyak introvert menikmati berbagi ide dan pengalaman yang penting bagi mereka, dan beberapa introvert adalah guru yang antusias dan pembicara publik yang dinamis.

3. Introversi adalah cacat.

Ada sebagian kebenaran di sini karena budaya kita cenderung memberi penghargaan kepada orang-orang yang suka berteman yang menyalakan pertemuan sosial dengan kilauan dan pesona mereka. Tetapi para introvert - seperti kura-kura yang mengalahkan kelinci dalam perlombaan - memiliki beberapa keuntungan signifikan yang dapat berguna di sekolah, kehidupan komunitas, dan dunia bisnis.

4. Introversi dapat diatasi dengan usaha.

Introversi adalah bawaan sejak lahir dan seumur hidup. Memang benar bahwa preferensi pada beberapa orang sangat sedikit sehingga mereka dapat dengan mudah bergerak bolak-balik antara dunia batin dan dunia luar. Namun, sebagian besar introvert hidup paling bahagia dengan gaya hidup yang memenuhi kebutuhan mereka akan waktu sunyi, memungkinkan mereka mengejar proyek-proyek independen, dan menawarkan peluang untuk membangun hubungan dengan orang-orang yang menghargai hadiah istimewa mereka.

5. Introvert tidak bekerja dengan baik di tim.

Memang benar bahwa para introvert senang bekerja sendirian, dan mereka sering membutuhkan waktu ekstra untuk mengembangkan keterampilan kerja tim - tetapi begitu juga banyak ekstrovert. Introvert membawa sejumlah kualitas khusus ke dalam proses kelompok: kesetiaan, kesabaran, kepercayaan, dan kemampuan untuk berpikir secara mendalam. Dan bertentangan dengan apa yang Anda harapkan, banyak introvert menikmati proyek kolaboratif karena mereka menawarkan begitu banyak peluang untuk menjalin persahabatan baru.

Penelitian psikologis memberi tahu kita bahwa setiap orang - baik yang tertutup maupun yang ekstrovert - bergerak bolak-balik antara dunia batin dan dunia luar. Mungkin kesalahpahaman paling berbahaya adalah bahwa orang dapat dimasukkan ke dalam kategori ketat. Jika Anda meluangkan waktu untuk memikirkan preferensi dan pilihan kebiasaan Anda sendiri (suatu kegiatan yang secara alami menjadi introvert!), Anda akan mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang orang-orang yang tinggal, bersosialisasi, dan bekerja dengan Anda. Kualitas apa yang Anda bagikan dengan orang lain, dan apa yang membuat mereka - dan Anda - berbeda? Anda akan segera menuju persahabatan baru dan kehidupan yang lebih memuaskan.

Kamu Suka Kucing? Mungkin Kamu Introvert

 

Ada dua jenis orang di dunia: pecinta kucing dan pecinta anjing.

Atau semacam itu.

Anda mungkin berpikir Anda tahu mengapa Anda termasuk dalam satu kategori atau lainnya. Anda seorang anjing karena Anda memiliki bayangan laboratorium hitam di sisi Anda sebagai seorang anak. Anda seorang kucing karena Anda tinggal di sebuah apartemen kecil. Atau mungkin Anda memiliki alergi terhadap satu hewan dan bukan yang lain.

Tentu saja, faktor-faktor ini (dan lainnya) memang membantu memprediksi apakah Anda memiliki kucing atau anjing sebagai hewan peliharaan. (Atau mungkin Anda memiliki jenis hewan peliharaan yang berbeda, atau tidak sama sekali - menurut APPA , 32 persen rumah tangga tidak memiliki hewan peliharaan.) 

Tetapi menurut dua penelitian, apakah Anda pecinta kucing atau anjing mungkin lebih banyak berhubungan dengan kepribadian Anda sejak lahir daripada yang Anda pikirkan. Biarkan saya jelaskan.  

Apa Kata Penelitian

Dalam penelitian pertama, Dr. Sam Gosling, seorang psikolog di University of Texas di Austin , dan timnya bertanya kepada 4.500 orang melalui web apakah mereka anjing, kucing, atau tidak, atau keduanya. Mereka juga memberi kelompok penilaian kepribadian yang mengukur ciri-ciri kepribadian Lima Besar mereka , termasuk tingkat ekstroversi mereka.    

Menurut Gosling, penelitian menunjukkan ada perbedaan yang signifikan pada ciri-ciri kepribadian utama antara kucing dan anjing.

Anjing bepergian dalam bungkusan dan merupakan “sahabat manusia”. Ternyata, pemiliknya sama - Gosling menemukan bahwa orang-orang anjing umumnya sekitar 15 persen lebih ekstrover, rata-rata, daripada orang kucing.

Studi kedua , yang dilakukan oleh Dr. Stanley Coren, profesor psikologi di University of British Columbia dan penulis How To Speak Dog: Menguasai Seni Komunikasi Anjing-Manusia , mengkonfirmasi temuan ini. Dia mensurvei lebih dari 6.000 pemilik hewan peliharaan, berusia 16 hingga 94 tahun. Beberapa hanya memiliki anjing, yang lain hanya kucing, dan kelompok ketiga memiliki kucing dan anjing.   

Menurut Coren, orang yang hanya memiliki kucing agak berbeda dalam hal kepribadian mereka daripada pemilik anjing atau orang yang memiliki kedua hewan.

Pemilik kucing sepertiga lebih mungkin hidup sendiri daripada pemilik anjing dan dua kali lebih mungkin tinggal di apartemen atau flat (masuk akal). Seorang wanita yang belum menikah adalah individu yang paling mungkin memiliki kucing. Memiliki anak, tinggal di rumah, dan menikah membuatnya lebih mungkin seseorang adalah pemilik anjing.

Dan, Anda dapat menebaknya, orang-orang yang hanya memiliki kucing lebih tertutup . 

Bagaimana dengan orang yang memiliki kucing dan anjing? Mereka memiliki lebih banyak kesamaan dengan rumah tangga khusus anjing.

Kucing pendiam, mereka tahu cara menghibur diri, dan mereka dituduh menyendiri - sesuatu yang dipahami dengan baik oleh para introvert.

'Kepribadian Kucing' vs. 'Kepribadian Anjing'

Ini bukan hanya introversi - orang kucing cenderung memiliki skor yang berbeda dari pemilik anjing dalam berbagai sifat, beberapa dari mereka positif dan beberapa dari mereka kurang diinginkan.

Sebagai contoh, selain lebih ekstrovert, pemilik anjing 13 persen lebih “menyenangkan,” yang merupakan ukuran Lima Besar lainnya. Pada dasarnya, orang yang ramah ramah, optimis, dan perhatian; mereka “bermain dengan baik” dengan orang lain.

Orang-orang anjing juga 11 persen lebih sadar daripada orang-orang kucing. Individu yang teliti cenderung disiplin dan berorientasi pada pencapaian; mereka lebih suka rencana daripada spontanitas, daftar yang harus dilakukan daripada menggantinya.

Pemilik kucing, di sisi lain, umumnya sekitar 12 persen lebih neurotik daripada pemilik anjing. Neuroticism adalah spektrum, dan orang-orang yang mendapat skor tinggi di dalamnya rentan terhadap kecemasan, depresi, keraguan diri, dan perasaan negatif lainnya. Tetapi ada sisi positifnya: Orang-orang neurotik cenderung lebih peduli dengan apa yang dipikirkan orang lain, yang dapat mendorong mereka menjadi pemain tim yang baik. Mereka mungkin juga lebih waspada tentang menjaga kesehatan fisik mereka . 

Orang kucing juga mendapat skor dominansi yang relatif rendah. Orang yang sangat dominan kuat, tegas, dan gigih. "Mereka adalah orang-orang yang menonjol dalam pertemuan sosial," tulis Coren. Orang-orang Kucing lebih percaya, patuh, sederhana, lugas, dan "olahraga yang baik". 

Akhirnya, kucing lebih terbuka 11 persen daripada anjing. Keterbukaan melibatkan apresiasi terhadap seni, emosi, dan pengalaman baru. Orang-orang yang tinggi dalam keterbukaan adalah imajinatif, penasaran, dan suka bertualang, berbeda dengan orang-orang yang rendah keterbukaan, yang cenderung lebih konvensional dan tradisional.

Mengapa Orang Kucing Lebih Suka Introvert?

Masuk akal: Memiliki seekor anjing hanya membutuhkan aktivitas yang lebih ekstrover, sedangkan memiliki kucing mengarah ke aktivitas yang lebih introvert.

"Jika Anda memiliki kucing, Anda tidak perlu meninggalkan rumah atau apartemen Anda dan Anda dapat mengurung diri sendiri, hanya ditemani teman kucing Anda," kata Coren kepada saya melalui email ketika saya mengulurkan tangan kepadanya. "Ini adalah hal yang akan membuat seorang introvert sangat bahagia."  

Memiliki seekor anjing mengharuskan Anda meninggalkan rumah beberapa kali sehari untuk berjalan-jalan dan "istirahat di kamar mandi." Begitu berada di luar, Anda pasti akan bertemu dengan orang-orang, dan kebanyakan anjing, sebagai makhluk yang suka bergaul, akan mencoba menyapa orang-orang itu. . Ini biasanya cukup untuk memulai setidaknya percakapan singkat, dan orang ekstrover suka kesempatan interaksi ini, kata Coren.

Gosling menggemakan gagasan ini. "Rata-rata, kucing cocok untuk menyediakan perusahaan untuk seseorang di rumah yang terlibat dalam aktivitas soliter (seperti membaca buku)."

Laurie Helgoe, penulis Introvert Power: Mengapa Kehidupan Batin Anda Adalah Kekuatan Tersembunyi Anda , menunjukkan kesamaan yang mencolok antara introvert dan kucing :  

“Kucing itu pendiam, mereka tahu cara menghibur diri sendiri, dan mereka semua tentang kenyamanan. Mereka bahkan mendapatkan tuduhan palsu karena menyendiri - sesuatu yang dipahami dengan baik oleh para introvert. ”

Helgoe tumbuh dengan kucing dan anjing, tetapi keluarganya tinggal di desa, jadi semua hewan peliharaan mereka tetap di luar dan berkeliaran bebas. Tapi kemudian dia menikah dengan seorang suami yang alergi kucing.

Keinginannya? Untuk mendapatkan anjing yang bertingkah seperti kucing.

“Kami memilih golden retriever, cukup bersemangat, tetapi juga lembut dan menghibur. Suamiku, sang ekstrovert, membangunkannya, sementara aku berusaha menenangkannya. ”

Secara pribadi, saya punya dua kucing (dan tidak ada anjing) - dan bukan hanya karena saya tinggal di apartemen. Saya selalu menjadi pecinta kucing!

Introvert, apakah Anda setuju dengan hasil studi ini? Apakah Anda menganggap diri Anda lebih sebagai orang kucing atau anjing? Beri tahu saya di komentar.

Budaya Bisnis dan Introvert

Budaya bisnis diarahkan pada penggiat jejaring, pengusaha dan pemimpin. Ini tentang kekuatan, maju, persaingan ketat, kesepakatan, dan pengaruh. Ya, bukan? Di permukaan, ini terdengar seperti resep otomatis untuk sukses bagi orang ekstrovert, dan bencana bagi orang introvert. Tetapi ketika Anda akan segera membaca, introvert dapat unggul dalam budaya ini, dengan memanfaatkan atribut unik mereka.

Sejak awal abad ke-20 - bersamaan dengan kebangkitan korporasi - ekstroversi lebih disukai daripada introversi sebagai cara berbisnis.

Pikirkan tentang sebagian besar posting pekerjaan dan resume dan kata kunci yang Anda dengar baik dari perspektif pencari kerja dan majikan: "bekerja dengan baik dengan orang lain; dinamis; didorong; pemain tim; inisiatif inisiatif; pemimpin yang kuat; kontribusi ide; keluar dan kepribadian; penjualan- didorong ... "

Walaupun ini adalah sifat-sifat yang mengagumkan, mereka adalah sifat-sifat yang ekstrovert dan mereka bukan satu-satunya sifat yang penting dalam bisnis.

Sisi lain dari koin adalah sama pentingnya - etos kerja yang kuat dan sifat-sifat yang pada akhirnya mengarah pada hasil yang terukur: "Hati nurani; mengikuti; mandiri mandiri; memotivasi diri; gigih; fokus pada hubungan pelanggan; dapat dipercaya; ingin tahu; otonom, mandiri, inovatif, pemecah masalah, pemikir independen ... "

Orang-orang yang introvert telah dianggap dalam pandangan yang sangat negatif dalam budaya bisnis sebagian besar karena asosiasi palsu dari introversi dengan rasa malu. Bahkan definisi kamus menggambarkan introvert sebagai cacat atau tidak layak secara sosial. Introversi dipersepsikan sebagai gangguan kepribadian: "Ditandai dengan minat atau keasyikan dengan diri sendiri atau pikiran sendiri sebagai lawan orang lain atau lingkungan; pemalu atau pendiam." Definisi seperti ini ditulis dari sudut pandang orang ekstrovert, yang melihat kecenderungan orang introvert sebagai negatif; sesuatu yang mirip dengan mengatakan bahwa para introvert adalah orang-orang buangan sosial yang mementingkan diri sendiri dan mementingkan diri sendiri yang tidak peduli pada orang lain, tidak memiliki keterampilan orang lain dan tidak mungkin berhasil dalam hal apa pun kecuali mungkin keranjang anyaman (jika mereka dapat memasarkan keranjang mereka). Ini adalah bias yang sangat berat sebelah, tetapi sangat luas.

Dan bagaimana dengan introvert yang berpikir tentang terbang sendiri dan merangkul kewirausahaan? Pengusaha khususnya dianggap sebagai orang yang sangat ekstrovert. Pengusaha jarang mencapai kesuksesan dengan pengetahuan mereka sendiri dan pengetahuan umum mengatakan bahwa ini pasti karena pengusaha paling sukses memahami kekuatan jaringan dan mengelilingi diri mereka dengan orang-orang yang dapat membantu mereka. "Mengitari diri sendiri dengan orang-orang" membuat ngeri introvert - namun, ada banyak pengusaha introvert yang sangat sukses.

Anda pernah mendengar tentang Bill Gates dan Warren Buffet? Orang tertutup. Introvert yang sangat sukses. Dan mereka tidak sendirian: Steve Wozniak (co-founder Apple, bermitra dengan Steve Jobs yang sangat ekstrover) dan Larry Page (co-founder Google) adalah introvert. Introvert terkenal lainnya termasuk mantan Ibu Negara dan juara hak-hak perempuan Eleanor Roosevelt; aktivis hak-hak sipil Rosa Parks; wanita terkaya di dunia, penulis Harry Potter JK Rowling; dan Albert Einstein.

Bagaimana dengan introvert dalam perjalanan ke puncak tangga perusahaan? Ironisnya adalah, seperti yang diketahui setiap CEO, "Ini kesepian di puncak." Dan siapa yang akan berkembang lebih baik di puncak pencapaian kesepian itu daripada seorang introvert? Menurut beberapa perkiraan, 70% CEO menggambarkan diri mereka sebagai introvert. Bagaimana mungkin, ketika CEO juga diharuskan untuk berinteraksi dengan orang-orang setiap hari (kadang-kadang 24/7), berbicara di depan umum, menghadiri acara dan rapat - heck, mengadakan banyak pertemuan - dan memainkan peran sebagai orang yang suka berteman, suka berteman pemimpin yang berorientasi ... dan ingin memenangkan klien dan memengaruhi orang?

Anda mungkin pernah mendengar, "itu bukan apa yang Anda ketahui, tetapi siapa yang Anda kenal" sebagai rahasia kesuksesan: menempatkan diri Anda di luar sana, terlihat, memulai percakapan, tanpa malu-malu mempromosikan diri sendiri dan mengembangkan daftar kontak Anda sampai Anda memiliki satu gelar, bukan enam, pemisahan antara Anda dan umat manusia.

Jika Anda introvert, Anda mungkin merasakan keinginan kuat untuk bersembunyi sekarang. Itu bukan cara Anda menggulung dan Anda tidak mendefinisikan kesuksesan berdasarkan ukuran buku alamat Anda. Namun, model bisnis yang suka berteman dan suka memaksa itu dipaksa masuk ke tenggorokan Anda. "Pergilah ke sana, bertemu orang-orang, jaringan ..." Apakah mengherankan bahwa para introvert mungkin merasa ragu ketika mempertimbangkan untuk menjadi pemilik bisnis? Apakah mengherankan bahwa menaiki tangga karier dapat menjadi hal yang menakutkan bagi seorang introvert?

Seperti seksisme, ada bias yang kuat ke arah menghargai ekstroversi dalam budaya bisnis. Budaya bisnis masih bersifat seksis dan menjunjung tinggi cita-cita seksis: laki-laki dibayar lebih dan dihargai lebih daripada wanita, namun, meskipun ada kemajuan yang dibuat wanita, bias ini begitu mengakar dalam sehingga tetap ada. Bahkan wanita mengabadikan bias. Itu sama dengan introversi. Jika seseorang tumbuh dengan percaya bahwa introversi adalah sifat kepribadian negatif atau lebih buruk, gangguan psikologis, itu akan mempengaruhi kesuksesan mereka.

Sudah saatnya bias ini dibantah! Pendekatan old-school dalam menilai ekstrovert dan menolak introvert adalah kesalahan terbaik. Untuk memaksimalkan bisnis Anda, atau berkembang dalam karier Anda, Anda akan ingin memahami dan menggunakan atribut dari kedua gaya yang berhubungan dengan dunia. Ini berlaku untuk diri sendiri dan orang-orang yang bekerja dengan Anda.

Yang mungkin paling mengejutkan Anda adalah bahwa introvert bukanlah minoritas kecil. Ada jauh lebih banyak introvert di antara populasi umum daripada yang terlihat; pada kenyataannya, sebagian besar orang tidak sepenuhnya tertutup atau sepenuhnya terbuka. Jadi bagi kebanyakan dari kita, adalah mungkin untuk mengambil sifat-sifat yang paling baik melayani kebutuhan kita saat ini - misalnya, para introvert dapat belajar untuk berbicara ringan dan menangani situasi sosial; dan ekstrovert dapat belajar menghargai kesendirian. Sampai titik tertentu.

Anda dapat membuat percikan nyata di dunia bisnis jika Anda seorang introvert. Tidak, tidak, itu tidak berarti Anda akan selalu menjadi sorotan, itu hanya berarti bahwa Anda memiliki peluang yang sama untuk berhasil seperti orang ekstrovert mana pun. Ini semua tentang belajar menghargai dan mengembangkan sifat dan atribut kepribadian Anda dan menggunakannya untuk keuntungan terbaik Anda.

Perawatan Diri untuk Introvert

Saya hidup dengan seorang ekstrovert. Suamiku mendapatkan energinya dari berada di dekat orang-orang dan menjadi gila ketika sendirian terlalu lama. Saya sebaliknya. Saya seorang introvert yang membutuhkan waktu sendirian secara teratur untuk merasa membumi.    

Selama bertahun-tahun, kami telah berhasil menemukan kompromi yang nyaman dalam hubungan kami . Saya bekerja sangat keras untuk menghindari pasif-agresif dan hanya mengatakan apa yang saya butuhkan. Dia belajar untuk tidak tersinggung ketika saya mengatakan saya perlu sendirian. 

Tidak selalu seperti ini. Ketika anak-anak kami masih kecil dan saya mengajar penuh waktu, sendirian saja jarang terjadi. Saya belajar untuk secara aktif mencari cara untuk memiliki waktu untuk diri sendiri, dan kemudian memanfaatkan waktu sebaik-baiknya.

Saya belajar berhenti menunggu situasi yang sempurna, karena itu tidak pernah datang. Tidak ada kabin yang sunyi di hutan untuk mengawasi rusa. Derai-derai hujan yang lembut di atap bukan satu-satunya suara selama badai. Saya tidak pernah mengatur selimut salju di luar sementara saya meringkuk, sendirian, dengan kopi. Hal-hal ini terdengar luar biasa, tetapi itu tidak terjadi.

Alih-alih berharap untuk yang tidak mungkin, saya menemukan cara untuk menjadi kreatif dan fleksibel. Sementara hidup sibuk, dan kita sibuk merawat orang lain, kita introvert harus ingat untuk menjaga diri kita sendiri juga. Kita semua tahu bahwa kita adalah versi diri kita yang lebih baik ketika kita dapat mengatur ulang dan mengisi ulang, bahkan hanya untuk beberapa menit. Kuncinya adalah mencari peluang dan menghargai mereka sepenuhnya.

Dengan beberapa penyesuaian, banyak hal yang kita lakukan setiap hari dapat diubah menjadi sebuah oase kecil kedamaian dan ketenangan, atau setidaknya beberapa saat hening. Berikut adalah lima praktik perawatan mandiri yang berhasil bagi saya - Saya harap mereka juga membantu Anda.

Gagasan Perawatan Diri Tanpa Rewel untuk Introvert

1. Berhenti saja.

Ketika pikiran Anda berpacu sepanjang waktu dan Anda tidak dapat menghentikan input (seperti halnya bagi banyak dari kita introvert), kadang-kadang dibutuhkan pemberhentian penuh untuk mengatur ulang dan mengisi ulang. Matikan TV dan suara-suara lain di rumah Anda dan duduk saja. Menatap ke dalam jurang untuk sementara waktu. Renungkan atau latih kewaspadaan jika Anda bisa bertengkar dengan otak monyet Anda. Tidak butuh waktu lama. Keheningan sederhana beberapa menit dapat melakukan banyak hal bagi jiwa dan pikiran yang tertutup.

Jika Anda tidak dapat menemukan waktu di rumah, cobalah ambil beberapa menit di dalam mobil. Tetap tenang di perjalanan pulang atau duduk di tempat parkir selama beberapa menit setelah Anda tiba di tujuan.

Dalam keadaan darurat, selalu ada kamar mandi. Kebanyakan orang dewasa akan meninggalkan Anda sendirian ketika Anda berada di kamar mandi, bahkan jika anak-anak tidak mau. Percayalah, ada baiknya dicoba! 

2. Berkreasilah.

Sesuatu tentang aliran tinta dari pena yang bagus di atas kertas berkualitas hanya menenangkan saya segera. Ini kurang tentang kata-kata yang ditulis dan lebih banyak tentang pembuatan kata-kata, kerajinan mereka, dan aliran tinta. Saya membayangkan itu mirip dengan apa yang dialami seorang pelukis meletakkan cat di atas kanvas. Atau musisi saat memainkan alat musik. Atau tukang roti mengaduk adonan. Anda mendapatkan idenya.

Biarkan kreativitas muncul dalam aktivitas sehari-hari Anda. Buat tentang prosesnya, bukan produknya. Bahkan dengan aktivitas di sekitar Anda, Anda dapat membuat gelembung dan membiarkan pikiran Anda beristirahat saat Anda fokus pada langkah-langkah kecil dan detail proses.

3. Tidur siang tidak pernah sakit.

Cukup kata. Sungguh, sofa yang nyaman, selimut empuk, bantal yang bagus, dan anjing, kucing, kambing, atau apa pun yang Anda miliki. Jangan khawatir tentang waktu hari. Jangan khawatir tentang apakah Anda akan tidur malam itu atau tidak. Jika Anda lelah, secara fisik, emosional, mental ... tidur siang! Anda jelas membutuhkannya.

4. Berjalan-jalan.

Sekali lagi, ini lebih tentang proses daripada hasil. Saya berbicara tentang jalan yang santai, bukan olahraga. Orang ekstrovert saya bersantai dengan berolahraga. Itu menenangkannya dan memungkinkannya untuk berpikir jernih. Tetapi olahraga yang intens jelas bukan cara saya rileks. Aku benci berkeringat. Aku benci menjadi seksi. Hal-hal menyakitkan di tempat-tempat aneh, dan aku tidak bahagia dan stres.

Tetapi berjalan tenang di alam dapat membantu dengan perspektif dan landasan. Jika Anda bukan pejalan kaki, pikirkan hal-hal seperti Tai Chi, yoga, naik sepeda santai, atau berenang. Semua hal ini baik untuk Anda, terlepas Anda berkeringat dan membakar kalori. Menikmati kegiatan ini tanpa menonton pedometer, monitor detak jantung, atau penghitung kalori memungkinkan Anda untuk benar-benar menikmati proses gerakan dan fokus pada tubuh Anda dan bagaimana rasanya. Ini cara yang bagus untuk menangkal stres emosional pada hari itu dan membiarkan pikiran Anda beristirahat.

5. Baca buku.

Biarkan orang lain melakukan pekerjaan. Tersesat dalam kata-kata seorang penulis hebat dan buku hebat. Jangan membaca untuk pelajaran atau untuk mengeksplorasi bagaimana ia menciptakan ketegangan atau mengelola dialog. Jangan membaca sesuatu hanya karena Anda pikir Anda harus melakukannya. Itu seperti pekerjaan rumah, dan kita sudah dewasa.

Kita bisa membaca hanya untuk bersenang-senang, untuk cerita, dan untuk hiburan. Biarkan diri Anda tersesat dalam kata-kata yang dikerjakan orang lain, hanya untuk Anda, pada saat yang tepat ini. Hargai apa yang mereka lakukan, dan berikan perhatian yang layak mereka terima. Terima hadiah itu dan bersenang-senanglah.

Ketika Anda melakukannya, Anda akan cukup terisi untuk berbalik dan melakukan pergantian yang baik untuk orang lain dalam tulisan Anda sendiri , atau apa pun yang Anda lakukan yang memenuhi Anda dan membantu orang lain. 

Anda Menjadi Lebih Introvert Dengan Usia, Menurut Sains

 

Meskipun saya adalah seorang introvert , normal bagi saya saat remaja dan awal dua puluhan menghabiskan hampir setiap akhir pekan dengan teman-teman. Sekarang, di usia pertengahan tiga puluhan, akhir pekan yang sempurna adalah yang tanpa rencana sosial.   

Saya bukan satu-satunya yang melambat secara sosial seiring bertambahnya usia. Ambil contoh, teman kuliah saya yang ekstrovert yang menjalankan daftar kontaknya, menelepon ke obrolan, setiap kali dia sendirian di mobilnya. Dia tidak mungkin tanpa kontak manusia bahkan untuk 10 atau 15 menit yang dibutuhkan untuk pergi ke toko kelontong. Saat ini, sebagai 30-an, dia puas menghabiskan sebagian besar malam di rumah bersama keluarganya. Saya belum mendapatkan salah satu panggilan terkenalnya selama bertahun-tahun.  

Jadi apa yang menyebabkannya? Apakah kita menjadi lebih tertutup ketika kita bertambah tua?

Mungkin, menurut Susan Cain, penulis buku terlaris Quiet: The Power of Introvert di Dunia yang Tidak Bisa Berhenti Berbicara - dan ini sebenarnya adalah hal yang baik. Biarkan saya jelaskan.  

Mengapa Kita Menjadi Lebih Introvert Dengan Usia

Dalam sebuah postingan tentang Quiet Revolution , Cain mengkonfirmasi apa yang mungkin Anda amati dalam diri Anda dan teman-teman Anda - kami bertindak lebih introvert seiring bertambahnya usia. Psikolog menyebut fenomena ini "pematangan intrinsik," dan itu berarti kepribadian kita menjadi lebih seimbang "seperti semacam anggur yang melunak dengan bertambahnya usia," tulis Kain.

Secara umum, penelitian menunjukkan bahwa kepribadian kita berubah menjadi lebih baik dari waktu ke waktu. Kita menjadi lebih stabil secara emosi, menyenangkan, dan berhati-hati ketika kita meninggalkan remaja kita, dengan perubahan terbesar dalam kesesuaian terjadi selama usia tiga puluhan kita, dan terus meningkat hingga usia enam puluhan. “Agreeableness” adalah salah satu sifat yang diukur oleh skala kepribadian Big Five , dan orang-orang yang tinggi di dalamnya adalah hangat, ramah, dan optimis.    

Kita juga menjadi lebih tenang dan lebih mandiri, membutuhkan lebih sedikit "waktu orang" dan kegembiraan untuk merasakan kebahagiaan . 

Psikolog telah mengamati pematangan intrinsik pada orang-orang di seluruh dunia, dari Jerman, Inggris, Spanyol, Republik Ceko, dan Turki. Dan itu bukan hanya kita manusia; mereka juga pernah melihatnya di simpanse dan monyet.

Itulah sebabnya kami melambat seiring bertambahnya usia dan mulai menikmati kehidupan yang lebih tenang dan tenang. Dan ya, itu terjadi pada introvert dan ekstrovert.  

Menjadi Lebih Introvert Adalah Hal yang Baik

Dari sudut pandang evolusi, menjadi lebih introvert seiring bertambahnya usia semakin masuk akal, dan itu mungkin hal yang baik.

“Tingkat ekstroversi yang tinggi mungkin membantu dalam perkawinan, itulah sebabnya sebagian besar dari kita berada pada tingkat yang paling mudah bergaul selama masa remaja dan dewasa muda kita,” tulis Kain.

Dengan kata lain, bertingkah agak ekstrover ketika Anda muda membantu Anda membuat hubungan sosial yang penting dan akhirnya bertemu pasangan hidup.

Kemudian (setidaknya secara teori), pada saat kita mencapai usia 30-an, kita sudah berkomitmen pada jalur kehidupan dan hubungan jangka panjang. Dengan kata lain, kita mungkin memiliki anak, pekerjaan, pasangan, dan hipotek. Jadi menjadi kurang penting untuk terus-menerus bercabang ke arah baru dan bertemu orang baru.

“Jika tugas paruh pertama kehidupan adalah menempatkan diri Anda di sana, tugas babak kedua adalah untuk memahami di mana Anda pernah berada,” jelas Kain.

Dalam tahun-tahun menikah-dengan-anak-anak, pikirkan betapa sulitnya untuk membesarkan keluarga dan mencintai keluarga Anda jika Anda terus-menerus muncul di pesta berikutnya. Bahkan jika Anda tidak menikah dan / atau memiliki anak, akan sulit untuk fokus pada karier, kesehatan, dan tujuan hidup Anda secara umum jika Anda selalu keluar dengan teman-teman.  

Sekali Introvert, Selalu Introvert

Tapi ada tangkapan. Kepribadian kita hanya berubah begitu banyak.

Dalam buku saya, The Secret Lives of Introvert , saya suka mengatakan bahwa kepribadian kita berubah tetapi temperamen kita tidak berubah .     

Itu berarti, jika Anda seorang introvert, Anda akan selalu menjadi introvert, bahkan ketika Anda berusia 90 tahun. Dan jika Anda seorang ekstrovert - meskipun Anda akan melambat seiring bertambahnya usia - Anda akan selalu menjadi ekstrovert.    

Saya berbicara gambaran besar di sini. Siapa Anda di inti Anda.

Penelitian mengkonfirmasi fenomena ini. Pada tahun 2004, psikolog Harvard Jerome Kagan dan Nancy Snidman mempelajari individu sebagai bayi, kemudian memeriksa dengan mereka bertahun-tahun kemudian ketika mereka tumbuh menjadi orang dewasa. Dalam satu studi, mereka memberi bayi rangsangan yang tidak dikenal dan mencatat reaksi mereka. Beberapa bayi menjadi kesal, menangis dan meronta-ronta lengan dan kaki mereka; bayi-bayi ini dianggap "sangat reaktif" terhadap lingkungan mereka.   

Bayi-bayi lain tidak marah dan tetap tenang di sekitar rangsangan baru; ini adalah bayi "reaktif rendah".

Kemudian, ketika Kagan dan Snidman kembali ke orang-orang yang sama, mereka menemukan bahwa individu-individu yang "sangat reaktif" ketika bayi tumbuh menjadi lebih berhati-hati dan takut. Bayi-bayi “reaktif rendah” umumnya tetap bersosialisasi dan berani bahkan ketika dewasa.

Garis bawah? Temperamen kita yang paling mendasar - hati-hati atau mudah bergaul, introvert atau ekstrovert - tidak berubah secara dramatis bahkan ketika kita bertambah tua.

Contoh: Reuni SMA Anda

Ingin contoh pematangan intrinsik dalam aksi? Pertimbangkan reuni sekolah menengah Anda.

Katakanlah Anda adalah seorang remaja yang sangat tertutup di sekolah menengah - mungkin orang ketiga yang paling tertutup di kelas Anda. Seiring bertambahnya usia, Anda menjadi lebih percaya diri, menyenangkan, dan nyaman dengan kulit Anda sendiri, tetapi Anda juga menjadi lebih tertutup. Jika Anda suka bergaul dengan teman-teman, katakanlah, sekali seminggu di sekolah menengah, mungkin di usia tiga puluhan, Anda boleh melihatnya hanya sebulan sekali.

Ketika Anda menghadiri reuni sekolah menengah sepuluh tahun Anda, Anda melihat semua orang sedikit melambat. Mereka semua menikmati kehidupan yang agak lebih tenang dan stabil. Tetapi orang-orang yang Anda ingat sangat ekstrovert di sekolah menengah masih lebih ekstrover daripada Anda.  

Anda masih sekitar orang introvert ketiga di kelas Anda. Itu adalah bahwa seluruh kelompok telah bergerak sedikit lebih ke sisi introvert.

Sekali lagi, itu bukan hal yang buruk. Bahkan, itu mungkin hal yang sangat kita butuhkan untuk berkembang sebagai orang dewasa. Jika ada satu hal yang kita ketahui oleh introvert, betapa memuaskannya kehidupan yang tenang itu.

Sudahkah Anda menjadi lebih tertutup ketika usia bertambah? Beri tahu saya di komentar.

Original text

She couldn't be without human contact for even the 10 or 15 minutes it took to drive to the grocery store.

Contribute a better translation

Introvert: Memisahkan Mitos Dari Fakta

Para ahli mengatakan bahwa sekitar sepertiga dari semua orang Indonesia adalah introvert. Ada peluang bagus bahwa Anda adalah seorang introvert, dan peluang yang lebih baik lagi bahwa Anda berada dalam hubungan pribadi atau profesional dengannya.

Introversi telah lama disalahpahami, bahkan oleh orang introvert sendiri, karena kita hidup dalam masyarakat yang menghargai popularitas, keramahtamahan, dan bersenang-senang. Berapa banyak iklan yang menggambarkan para introvert diam-diam menghabiskan waktu sendirian? Tidak banyak.

Yang benar adalah bahwa introvert menikmati kehidupan seperti halnya ekstrovert, dan hadiah khusus mereka memberikan kontribusi penting bagi masyarakat kita. Berikut adalah lima kesalahan umum tentang introvert:

1. Introversi adalah gangguan kepribadian.

Introversi adalah preferensi bawaan dan alami untuk dunia batin ide dan pengalaman batin. Introversi membantu menyeimbangkan kecepatan panik kehidupan modern, dan introvert memiliki beberapa hadiah penting - keterampilan mendengarkan, kesabaran, dan kegemaran untuk berpikir mendalam - yang dapat sangat berguna dalam bisnis, kehidupan akademik, dan masyarakat.

2. Introversi sama dengan rasa malu.

Tidak semua introvert pemalu - beberapa hanya lebih suka menghindari pertemuan sosial yang bising. Banyak introvert menikmati berbagi ide dan pengalaman yang penting bagi mereka, dan beberapa introvert adalah guru yang antusias dan pembicara publik yang dinamis.

3. Introversi adalah cacat.

Ada sebagian kebenaran di sini karena budaya kita cenderung memberi penghargaan kepada orang-orang yang suka berteman yang menyalakan pertemuan sosial dengan kilauan dan pesona mereka. Tetapi para introvert - seperti kura-kura yang mengalahkan kelinci dalam perlombaan - memiliki beberapa keuntungan signifikan yang dapat berguna di sekolah, kehidupan komunitas, dan dunia bisnis.

  

4. Introversi dapat diatasi dengan usaha.

Introversi adalah bawaan sejak lahir dan seumur hidup. Memang benar bahwa preferensi pada beberapa orang sangat sedikit sehingga mereka dapat dengan mudah bergerak bolak-balik antara dunia batin dan dunia luar. Namun, sebagian besar introvert hidup paling bahagia dengan gaya hidup yang memenuhi kebutuhan mereka akan waktu sunyi, memungkinkan mereka mengejar proyek-proyek independen, dan menawarkan peluang untuk membangun hubungan dengan orang-orang yang menghargai hadiah istimewa mereka.

5. Introvert tidak bekerja dengan baik di tim.

Memang benar bahwa para introvert senang bekerja sendirian, dan mereka sering membutuhkan waktu ekstra untuk mengembangkan keterampilan kerja tim - tetapi begitu juga banyak ekstrovert. Introvert membawa sejumlah kualitas khusus ke dalam proses kelompok: kesetiaan, kesabaran, kepercayaan, dan kemampuan untuk berpikir secara mendalam. Dan bertentangan dengan apa yang Anda harapkan, banyak introvert menikmati proyek kolaboratif karena mereka menawarkan begitu banyak peluang untuk menjalin persahabatan baru.

Penelitian psikologis memberi tahu kita bahwa setiap orang - baik yang tertutup maupun yang ekstrovert - bergerak bolak-balik antara dunia batin dan dunia luar. Mungkin kesalahpahaman paling berbahaya adalah bahwa orang dapat dimasukkan ke dalam kategori ketat. Jika Anda meluangkan waktu untuk memikirkan preferensi dan pilihan kebiasaan Anda sendiri (suatu kegiatan yang secara alami menjadi introvert!), Anda akan mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang orang-orang yang tinggal, bersosialisasi, dan bekerja dengan Anda. Kualitas apa yang Anda bagikan dengan orang lain, dan apa yang membuat mereka - dan Anda - berbeda? Anda akan segera menuju persahabatan baru dan kehidupan yang lebih memuaskan.