4 Kebiasaan Ini Ternyata Bikin Susah Tidur - Dapur Mama

Mata panda. Kepala sakit. Rasa malas ngapa-ngapain seharian.
Jika Anda mengalami tiga hal itu, Anda biasanya kurang tidur.

Padahal sudah memejamkan mata selama berjam-jam, dan badan sudah guling ke kanan dan kiri, tetap saja tidak bisa tidur.

Sebenarnya seringkali orang-orang kurang tidur bukan karena banyak pekerjaan atau banyak pikiran.

Ada juga yang punya kebiasaan-kebiasaan yang membuat mata mereka susah terpejam.

Kebiasaan-kebiasaan apa itu?

Berikut ini kebiasaan-kebiasaan yang bikin Anda susah tidur, dan solusi yang bisa Anda coba.

Dengan begitu, Anda bisa tidur lebih awal dan jadi lebih fit keesokan paginya dong.

1. Makan malam menjelang tidur
   Saat Anda naik ke kasur dalam keadaan perut penuh, tubuh Anda mengaktifkan hormon-hormon dan “mempekerjakan” tubuh Anda, padahal saat itu sudah waktunya tubuh untuk beristirahat.

   Solusi:
   Makan setidaknya tiga atau empat jam sebelum tidur.

2. Merokok
   Perokok lebih sulit tidur nyenyak dibandingkan non perokok. Bahkan dalam penelitian lain, tiap satu batang rokok yang dihisap dapat mengurangi waktu tidur 1,2 menit.

   Solusi:
   Berhenti merokok. Hehehe

3. Kopi di sore hari.
   Dari penelitian Henry Ford Hospital, mengkonsumsi 400 mg kafein 6 jam sebelum tidur dapat mengurangi waktu tidur hingga lebih dari satu jam.

   Solusi:
   Kopi Anda harus sudah habis sebelum jam 5 ya moms. Kalau bisa, lebih awal lagi.

4. Mainan hape di kasur.
   Cahaya gadget bisa menekan produksi melatonin, hormon yang membuat Anda mengantuk.
   Jadinya Anda tambah susah untuk ngantuk.

   Solusi:
   Kurangi keterangan cahaya gadget Anda hingga batas minimum, dan posisikan setidaknya dua jengkal dari wajah Anda.

Itu tadi moms yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi susah tidur.

Selain itu coba beraktivitas yang banyak gerak tubuhnya, jadi badan Anda lebih capek saat malam hari.

Selamat tidur, moms!😉

 

hai, moms! ini adalah blog saduran dari http://ift.tt/1MPYVX9. Kurang lengkap sih, karena ini adalah blog cadangan kami. Hei, kenapa moms gak main ke blog utama kami?-> http://ift.tt/1MPYVX9 tulisan-tulisannya baru dan lebih lengkap! ;) kami tunggu di sana yaaa! <3